روایت تصویری جالب برای شمارش کالری غذایی که میل می کنید!

موبنا – طی بررسی مفیدی که اخیرا انجام گرفته، یک مجموعه عکس آموزنده جمع آوری شده است. در این مجموعه محققان نشان داده اند که 200 کالری در غذاهای مختلف به چه مفهوم است. برای مثال شاید تصور کنید که یک مشت پاستیل خرسی نمی‌ تواند صدمه زیادی به شما وارد کنند، اینطور نیست؟

ممکن است متعجب شوید اما تنها 51 گرم از این خوراکی محبوب از نظر مقدار کالری معادل تقریبا 600 گرم کلم بروکلی و یا 3 تخم مرغ کامل است.

این مطالعه 60 خوراکی مختلف را مقایسه و آنها را با چگالی های کالری کمتر و بیشتر طبقه بندی می کند. در واقع هرچه جلوتر برویم، اندازه وعده های غذایی حاوی 200 کالری در انتهای لیست کوچکتر می شود! از نظر آماری، یک فرد بزرگسال به طور متوسط به 2000-2500 کالری در روز نیاز دارد، البته این کالری بسته به میزان فعالیت بدنی ما متفاوت است. در نتیجه اگر این موضوع ذهن شما را درگیر کرده است که چگونه کالری غذایی را که می خورید شمارش کنید، این اینفوگرافی به شما کمک می کند.

بشقاب ها با 200 کالری از هر خوراکی: 

سیب 385‌ گرم

کره 28 گرم

بروکلی 588 گرم

شکلات بار اسنیکرز 41 گرم

پاستا 145 گرم

هات داگ 66 گرم

کیوی 328 گرم

چیزبرگر 75 گرم

تخم مرغ 150 گرم

کرفس 1425 گرم

پای بلک بری 56 گرم

فلفل 740 گرم

کنسرو لوبیا سیاه 186 گرم

آب نبات برند Werther معادل 50 گرم(با هر برند متفاوت می شود)

ساندویچ مرغ 72 گرم

دونات 52 گرم

رول باگت فرانسوی 72 گرم

آووکادو 125 گرم

کنسرو ذرت شیرین 308 گرم

بچه هویج 570 گرم

کنسرو نخود فرنگی 357 گرم

کنسرو لوبیا 186 گرم

تورتیلا 41 گرم

زردآلو خشک 83 گرم

سیب زمینی سرخ کرده 73 گرم

بیکن سرخ شده 34 گرم

غلات حلقه ای میوه ای 51 گرم

انگور 290 گرم

شیرین کننده مصنوعی اسپلندا 50 گرم(با هر برند متفاوت می شود)

پاستیل خرسی 51 گرم

خربزه 553 گرم

جیلی بیلی 54 گرم

سس کچاپ 226 گرم

اسمارتیز ام اند ام 40 گرم

پیاز قرمز 475 گرم

گوشت بوقلمون دودی 204 گرم

کوکاکولا 496 میلی لیتر

روغن کانولا 23 گرم

آب نبات چوبی برند Tootsie Pops معادل 68 گرم

شیر 333 میلی لیتر

سرکه بالزامیک 200 میلی لیتر

ماست توت فرنگی کم چرب 196 گرم

چیلی کن کارنه 189 گرم

کنسرو ماهی تن در روغن 102 گرم

غلات برند فیبر وان 100 گرم

نان تست حاوی تخم کتان 90 گرم

مافین بلوبری 72‌ گرم

غلات وانیلی حاوی کرنبری 55 گرم

ارد ذرت 55 گرم

آرد گندم 55 گرم

انرژی بار کره بادام زمینی 54 گرم

برنجک 54 گرم

گندمک 53 گرم

شکر قهوه ای 53 گرم

چوب شور 52 گرم

پنیر چدار متوسط 51 گرم

چیپس سیب زمینی 37 گرم

بادام خلال و برشته شده 35 گرم

کره بادام زمینی 34 گرم

آجیل شور مخلوط 33‌ گرم

 منبع: عصرایران