غذاهای خطرناک برای شیردهی

نی نی بان، گروه ترجمه: در این مطلب از راهنمای شیردهی نوزاد گفته شده که چطور تغذیه شما بر شیری که نوزاد میخورد اثر میگذارد. اگر فکر میکردید که فقط ۹ ماه بارداری باید حواستان به آنچه می‌خورید و می‌نوشید می‌بود باید بدانید حالا که نوزادتان به دنیا آمده و از شیر مادر تغذیه می‌کند هم به همان اندازه باید در رژیم غذایی‌تان دقت داشته باشید. اگر نوزاد را با شیر مادر تغذیه می‌کنید باید وعده‌های غذایی‌تان منظم باشد تا مواد مغذی اصلی در شیرتان باشد. با اینکه همه نوزادان واکنش یکسانی به غذاهای مختلف ندارند اما شاید بتوان ۱۰ غذای اصلی که ممکن است کودک را با مشکل مواجه نام برد.

کافئین
این قابل درک است که شما نیاز به کافئین دارید تا دچار خواب آلودگی نشوید اما متاسفانه با وجود آنکه برخی انواع کافئین مشکلی ایجاد نمی‌کند، به طور کلی می‌تواند بر شیر مادر اثر بگذارد. بدن نوزاد نمی‌تواند به سرعت بزرگسالان کافئین را هضم کند بنابراین اگر فکر می‌کنید کودک‌تان به زودی می‌خوابد صبر کند تا بعد از خواب کودک قهوه‌تان را نوش جان کنید.

غذاهای خطرناک برای شیردهی

ماهی
لازم نیست برای همیشه از مصرف ماهی خودداری کنید اما باید در مورد استفاده از انواع غذاهای دریایی انتخابی برخورد کنید. برخی از ماهی‌ها به دلیل میزان جیوه‌ای که دارند می‌تواند در راه تولید شیر موثر باشد. بهتر است همان قوانینی که در مورد خوردن ماهی در دوران بارداری رعایت می‌‌کنید بهتر است در دوران شیردهی هم رعایت کنید.

شکلات
شکلات منبع کافئین است. خوردن شکلات در برخی از مادران شیرده اثر ملین بر کودک می‌گذارد. به رفتار کودک‌تان دقت کنید و پوشکش را هم بررسی کنید. اگر او بدخلق شده بود یا بعد از خوردن شکلات توسط شما، مدفوع آبکی داشت به این معناست که باید خوردن شکلات را متوقف کنید.

جعفری یا نعنا
جعفری یک چاشنی خوب است و نعنا هم با چای یک معجون عالی است اما مشکل این گیاهان آن است که هر دو باعث کاهش شیر می‌شوند. البته اگر در مقادیر کم مورد استفاده قرار بگیرند اشکالی ایجاد نمی‌کنند. اما اگر احساس کردید با خوردن جعفری و نعنا نوزادتان از همیشه گرسنه‌تر است، بهتر است مصرف آن را قطع کنید.

لبنیات
فرآورده‌های لبنی یکی از متداول‌ترین خوراکی‌هایی است می‌تواند برای شیرخوار مشکل‌ساز شود، اگر نوزاد بعد از شیردهی بدخلق می‌شود، دچار اگزما یا دیگر مشکلات پوستی می‌شود یا مشکل خواب پیدا می‌کند، توجه به رژیم غذایی یک شروع خوب است. از آنجا که خودداری از مصرف همه انواع لبنیات مشکل است برای تشخیص اینکه نوزادتان حساسیت لبنی ندارد باید چند هفته صبر کنید.

مرکبات
دستگاه گوارش فرزند شما هنوز کامل نیست و به همین دلیل برخی ترکیبات در خانواده مرکبات می‌تواند تحریک کننده باشد. مرکبات می‌تواند باعث استفراغ، بدخلقی یا حتی بثورات ناحیه پوشک شود. اگر شما ولع مصرف ویتامین C دارید سعی کنید از آناناس یا انبه استفاده کنید.

بادام زمینی
اگر سابقه حساسیت به بادام زمینی در خانواده شما وجود دارد تا زمانی که کودک را از شیر نگرفته‌اید، نباید از این خوراکی استفاده کنید. ترکیبات آلرژی زا مانند بادام زمینی و آجیل می‌توانند از طریق شیر مادر منتقل شوند. اگر مطمئن نیستید کودک حساسیت دارد یا نه می‌توانید  خس خس، بثورات جلدی و کهیر را در کودک بررسی کنید.

سیر
حتما زمانی که سیر می‌خورید از روبوسی در مهمانی خودداری میکنید اما می‌دانید که بوی سیر به شیر مادر منتقل می‌شود؟ اگر متوجه شدید کودک تمایلی به خوردن شیر ندارد، شاید کمی قبل از شیردهی سیر خورده‌اید.

گندم
عدم تحمل گلوتن ممکن است باعث ایجاد مدفوع خونی در نوزاد شود. بهترین راه برای پیشگیری از این موضوع حذف گندم از رژیم غذایی است. برخی از مادران تمام غذاهای مشکل‌ساز را از رژیم غذایی حذف کرده و بعد آرام آرام آن را به رژیم وارد می‌کنند.