ارتباط بین سفیدی مو و ویتامین B12

موبنا-ارتباط بین سفیدی مو و ویتامین B12

ویتامین B12 یک ماده مغذی حیاتی است که نقش مهمی در حفظ سلامت کلی ایفا می‌کند. این ویتامین مسئول تولید DNA است که برای تمام سلول‌های بدن ما از جمله سلول های فولیکول های مو ضروری است.

فولیکول های مو ساختارهای ریزی در پایه تارهای مو هستند که به نگه داشتن آنها روی پوست سر کمک می‌کنند. این فولیکول‌ها رنگدانه‌ای به نام ملانین تولید می‌کنند که رنگ طبیعی مو را به آن می‌بخشد.

فولیکول‌های مو برای رشد به منبع ثابتی از اکسیژن و مواد مغذی که توسط سلول‌های خونی حمل می‌شود، تکیه می‌کنند.

 

کمبود ویتامین B12 می‌تواند بر تولید سلول های خونی سالم تأثیر بگذارد که منجر به تامین ناکافی مواد مغذی برای فولیکول های مو شود. این کمبود می‌تواند منجر به ریزش مو و سفیدی زودرس شود.

بنابراین، اگر موهایتان زودتر از موعد شروع به سفید شدن کرده‌اند، مهم است که در نظر بگیرید که آیا کمبود ویتامین B12 در این میان نقش دارد یا خیر.

چطور ویتامین B12 کافی دریافت کنیم؟

ویتامین B12 به طور طبیعی در غذاهای حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می‌شود. این بدان معنی است که گیاهخواران و وگان ها ممکن است بیشتر مستعد کمبود ویتامین B12 باشند. علاوه بر این، برخی از بیماری‌ها نیز می‌توانند جذب ویتامین B12 در بدن را مختل کنند.

اگر نگران سفیدی زودرس موهایتان هستید و به کمبود ویتامین B12 مشکوکید، بسیار مهم است که با یک متخصص مشورت کنید. خوددرمانی در این زمینه توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است علل زمینه‌ای یا کمبودهای تغذیه‌ای دیگری وجود داشته باشد. به یاد داشته باشید که تشخیص صحیح اولین قدم برای درمان موثر است.

عوامل دیگری که باعث سفیدی زودرس مو می‌شوند

در حالی که کمبود ویتامین B12 مطمئنا می‌تواند عاملی برای سفید شدن زودرس باشد، اما تنها دلیل آن نیست.

ژنتیک نیز نقش مهمی در تعیین زمان شروع سفید شدن موهایتان دارد. به این معنی که اغلب در این زمینه از الگویی مشابه والدینتان پیروی خواهید کرد.

عوامل دیگری مانند استرس، سیگار کشیدن و برخی داروها نیز می‌توانند بر زمان سفید شدن مو تأثیر بگذارند.

موارد دیگری که می‌توانند سفیدشدن موها را به تعویق بیندازند

غذاهای غنی از کاتالاز: غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، هویج، کلم، فلفل قرمز و قارچ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آنها سرشار از کاتالاز هستند؛ آنزیمی که به محافظت از رنگدانه مو کمک می‌کند. مصرف منظم این غذاها می‌تواند به جلوگیری از سفیدی زودرس مو کمک کند.

 

چای سبز: آنتی اکسیدان موجود در چای سبز از موهای شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد نور خورشید و آلودگی محافظت می‌کند. چای سبز سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی است. همچنین می‌توانید از عصاره چای سبز در محصولاتی که برای موهایتان به کار می‌برید مانند شامپو یا روغن مو استفاده کنید تا موهایتان تقویت شود و درنتیجه روند سفید شدن به تعویق بیفتد.

شکلات تلخ: شکلات تلخ حاوی مس است که برای رنگدانه مو بسیار مهم است. مس جزء ضروری ملانین است، رنگدانه‌ای که مسئول رنگ پوست، چشم و مو است. مصرف کافی مس می‌تواند به جلوگیری از سفیدی زودرس موها کمک کند.

در آخر به خاطر داشته باشید که پیدا شدن موهای سفید روی سر بخش طبیعی از روند افزایش سن است و هیچ چیز منفی در آن وجود ندارد. اینکه بخواهید موهای سفیدتان را رنگ کنید یا نه یک موضوع شخصی است و کاملا به خودتان بستگی دارد. همان‌طور که شاهد هستیم بسیاری از سلبریتی ها تصمیم گرفته‌اند موهای سفید زیبای خود را همان‌طور که هست بپذیرند و شکی در جذابیتشان نیست.

روزیاتو