با میوه های انرژی زا آشنا شوید

موبنا –  میوه‌ها انرژی کاملا طبیعی را در اختیار بدن قرار می‌دهند و برخلاف نوشیدنی‌ها و مکمل‌های انرژی‌زای مصنوعی انرژی واقعی بدن را تامین می‌کنند. میوه‌ های انرژی زا حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و کربوهیدرات‌هایی هستند که بدن شما برای تولید انرژی به آن‌ها نیاز دارد. برای داشتن بدنی سالم و انرژی مناسب در طول روز بهتر است مقادیر کاملی از میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید. داشتن تنوع در مصرف میوه و سبزیجات بسیار مهم است زیرا باعث دسترسی کامل بدن به مواد مغذی می‌شود.

میوه‌ های پرآب یک انرژی‌ زای طبیعی

آب موجود در میوه‌های پرآب به بخش‌های مختلف بدن منتقل و باعث سم‌زدایی بدن می‌شوند. مصرف کافی میوه‌های پر آب از بدن در برابر کم آبی محافظت می‌کند و از بروز خستگی جلوگیری می‌کند. خوردن میوه‌های آبدار مصرف مایعات را افزایش می‌دهند و به شما کمک می‌کند تا بتوانید نیاز روزانه خود را برآورده کنید. حدود ۸۵ درصد میوه‌هایی چون سیب، آناناس، زردآلود، تمشک، پرتقال، توت فرنگی و هلو را آب تشکیل می‌دهد. خربزه و هندوانه از جمله میوه‌هایی هستند که بیش از ۹۰ درصد آن‌ها را آب تشکیل داده است.

میوه‌ های سرشار از آهن و انرژی‌ زا

کمبود آهن از دیگر عواملی است که در بدن می‌تواند منجر به کاهش سطح انرژی، خستگی و عدم تمرکز شود. بدن برای تولید هموگلوبین، پروتئینی که اکسیژن را برای تولید انرژی به سلول‌های بدن منتقل می‌کند به آهن نیاز دارد. میوه‌هایی چون هلو، زردآلو و هندوانه سرشار از آهن هستند. میوه‌هایی سرشار از ویتامین C مانند سیب، پرتقال، آناناس و تمشک را می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن بتواند در جذب آهن به شما کمک کند.

شما می‌توانید با گنجاندن میوه‌های سرشار از چربی، آنتی اکسیدان و ویتامین C در رژیم غذایی خود به عنوان میوه‌ های انرژی زا سطح انرژی را افزایش دهید. چربی‌های اشباع نشده موجود در میوه‌هایی چون آووکادو منبع سالمی از انرژی هستند. آنتی اکسیدان‌ها بدن شما را در برابر عوامل بیماری‌زا که می‌توانند انرژی شما را تخلیه کنند محافظت می‌کند. بلوبری، توت فرنگی، انگور، کیوی و رزبری میوه‌های سرشار از آنتی اکسیدان هستند. با خوردن طالبی، کیوی، پاپایا، آناناس و هندوانه می‌توانید مقادیر بالایی از ویتامین C مورد نیاز بدن خورا دریافت کنید و میزان متابولیسم بدن را افزایش دهید و انرژی لازم را دریافت کنید. در ادامه این مطلب شما را با تعداد بیشتری از میوه‌های انرژی‌زا آشنا خواهیم کرد.

میوه‌ های انرژی زا

موز

موز میان وعده‌ای مفید برای داشتن انرژی کامل و پایدار در طول روز است. این میوه سرشار از فیبر است و می‌تواند به کاهش قند خون و کنترل دیابت کمک کند. با مصرف روزانه‌ی موز و مواد مغذی که در ترکیب آن وجود دارد می‌توانید به بدن احساس انرژی بدهید. ورزشکاران با خوردن موز به استقامت بدن خود کمک می‌کنند و انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنند.

آووکادو

آووکادو از نظر ارزش غذایی و مواد غذایی میوه‌ای پرخاصیت است. این میوه حاوی مواد مغذی، پروتئین و فیبر است که می‌تواند به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک کند. چربی‌های مفید موجود در آووکادو سطح انرژی را افزایش می‌دهد و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

سیب

سیب میان وعده ای ساده است که به بدن انرژی پایدار می دهد. این میوه حاوی مقادیر بالایی از فیبر و مواد مغذی است و آنتی اکسیدان های موجود در سیب می تواند به مبارزه با استرس و التهاب در بدن کمک کند.

توت فرنگی

توت فرنگی منبع خوبی از مواد معدنی، ویتامین C و آهن است. آنتی اکسیدان های ضروری از دیگر خواص این میوه است که می تواند به بدن در سطح سلولی انرژی دهد. از توت فرنگی می توان به عنوان یک میان وعده مفید استفاده کرد و در رژیم غذایی خود قرار داد.

پرتقال

اکثر مردم از طعم و مزه پرتقال که حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین C است لذت می برند . ویتامین C به کاهش استرس در بدن و جلوگیری از خستگی کمک می کند. با افزایش میزان ویتامین C در بدن می توانید از روحیه بهتری برخوردار باشید کمتر دچار سردرگمی، عصبانیت و افسردگی شوید.